Yalnız değilsin, birlikte güçlenebiliriz
Terapi Nedir? Gerçekten İşe Yarar mı?
“Terapiye gitsem ne konuşacağım ki?”
“Bir yabancı beni nasıl anlayacak?”
“Abartıyor muyum acaba?”
Birçok insan terapiye başlamadan önce böyle düşünür.
Terapi, akıl vermek ya da nasihat almak değildir.
Kimse sana “şunu yap, bunu yapma” demez.
Terapi;
kendini güvenle anlatabildiğin, yargılanmadığın, duygularının ciddiye alındığı bir alandır.
Bazen sadece konuşursun.
Bazen fark etmediğin düşünce kalıplarını keşfedersin.
Bazen yıllardır taşıdığın yüklerin nereden geldiğini anlarsın.
Ve yavaş yavaş şunu fark edersin:
Sorunlar aynı kalsa bile, sen değişmeye başlarsın.
Daha sakin.
Daha net.
Daha güçlü.
Terapi “sorunu olan insanlar için” değildir.
Kendini daha iyi tanımak isteyen herkes içindir.
Daha dengeli bir yaşam mümkün. Ve bu yolculukta yalnız değilsin.
Kaygı (Anksiyete) Nedir? Her Endişe Bir Sorun mu?
Herkes kaygılanır. Sınavdan önce, önemli bir görüşmeden önce, sevdiğin biri geç kaldığında…
Kaygı aslında zihnin ve bedeninin seni koruma şeklidir. “Dikkat et” der. “Hazır ol” der.
Ama bazen bu alarm sistemi hiç susmaz. Ortada gerçek bir tehlike yokken bile kalbin hızlı atar.
Aklın hep “ya şöyle olursa” senaryoları üretir. Dinlenemezsin. Gevşeyemezsin. Sürekli tetikte hissedersin.
İşte o zaman kaygı, koruyucu olmaktan çıkar ve yorucu hale gelir. Belki sen de:
Sürekli en kötüsünü düşünüyorsun. Uykuya dalmakta zorlanıyorsun. Göğsünde daralma hissediyorsun.
Karar vermekte zorlanıyorsun. “Kafam hiç susmuyor” diyorsun.
Bunları yaşıyorsan yalnız değilsin.
Kaygı bozuklukları sandığından çok daha yaygın. Ve en önemlisi: Tedavi edilebilir.
Terapi, kaygıyı tamamen yok etmeyi değil; onunla başa çıkmayı, düşüncelerini düzenlemeyi ve bedenini sakinleştirmeyi öğretir.
Çünkü amaç korkusuz olmak değil, korkuya rağmen rahat yaşayabilmek.
Sürekli tetikte olmak zorunda değilsin. Nefes alabileceğin bir hayat mümkün.
Depresyon Sadece Üzgün Hissetmek Değildir
Depresyon Sadece Üzgün Hissetmek Değildir. Bazen insanlar depresyonu “mutsuzluk” sanır.
Oysa depresyon çoğu zaman ağlamaktan çok, hiçbir şey hissedememektir.
Eskiden keyif aldığın şeyler anlamsız gelir. Yorgun uyanırsın. Basit işler bile gözünde büyür. İnsanlarla konuşmak istemezsin.
Ama yalnız kalmak da iyi gelmez. En zor kısmı da şudur: Kendine kızmaya başlarsın. “Neden toparlanamıyorum?”
“Herkes yapıyor, ben niye yapamıyorum?” “Ben tembel miyim?” Hayır. Bu tembellik değil. Zayıflık hiç değil.
Bu, zihnin ve bedeninin yorulduğunun bir işareti. Depresyon bir karakter sorunu değil, destekle iyileşebilen bir ruhsal durumdur.
Terapi sürecinde: düşünce kalıplarını fark etmeyi kendine daha şefkatli yaklaşmayı küçük ama gerçekçi adımlar atmayı
hayata yeniden bağ kurmayı öğrenirsin İyileşmek bir anda olmaz.
Ama biri yanında yürüdüğünde yol çok daha hafifler. Unutma, her şeyle tek başına mücadele etmek zorunda değilsin.
Hakkımızda
Merhaba! Benim adım Dilara.
Klinik nöropsikoloji alanında geçmişim var ve çeşitli psikolojik ve nöropsikolojik zorluklarla karşı karşıya kalan yetişkinlerle çalışma deneyimim bulunuyor.
Danışanların gerçekten dinlendiğini ve desteklendiğini hissedebilecekleri güvenli, şefkatli ve yargılayıcı olmayan bir ortam sunuyorum.
Çalışmalarımda, bireylerin stres, kaygı, endişe, depresyon, travma, duygusal düzenleme, öz saygı sorunları ve bilişsel zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı oldum.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) ve dinamik psikoterapi gibi kanıta dayalı yaklaşımları, şefkat odaklı terapiyle birleştiriyorum.
Ayrıca, her bireyin benzersiz ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre yöntemleri uyarlayan eklektik bir yaklaşım benimseyerek danışanın sürecine göre kişisel yöntemlerle birleştirip esnek ve kişiye özel bir terapi benimsiyorum.
Terapi benim için sadece sorunları çözmüyor; aynı zamanda sizi ayıran, güçlenmek ve yaşamda dengeyi bulmak için bir yolculuk.
Terapinin sadece zorlukları ele almakla ilgili değil, aynı zamanda büyüme, direnç ve öz anlayışı teşvik etmekle ilgili olduğuna inanıyorum.
Amacım, zorlukları keşfetmenize, yeni bakış açıları bulmanıza ve dengeyi bulmanıza destek olmak.
Bu süreçte birlikte keşfedebilir, yeni bakış açılarını geliştirebilir ve kendinizi daha iyi anlamlandırabilmenizi sağlarız.
Deneyim:
Eğitim:
Hikayeniz önemli.
Birlikte iyi bir uyum sağlayabileceğimizi düşünüyorsanız, buradan benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
